Como se sair bem em uma entrevista de emprego

Todo mundo teme uma entrevista de emprego, não é mesmo? Mas, ao seguir estas dicas do livro Como fazer quase tudo, você conquistará segurança ao falar de suas realizações e terá sucesso!

Prepare-se. Pense nos motivos de você ser qualificado, e ponha no papel suas qualidades. Identifique vitórias e histórias de sucessos profissionais anteriores e prepare-se para falar delas de forma sucinta e convincente na entrevista de emprego.

Treine sua técnica de entrevista. Peça a um amigo que simule uma entrevista de emprego e que lhe dê sua opinião sincera.

Informe-se sobre a empresa. Se possível, converse com pessoas que já trabalhem nela. Assim, você poderá adequar suas respostas à cultura da empresa e fazer perguntas pertinentes.

Venda seu peixe. Sorria, faça contato visual e mantenha uma postura relaxada.
Seja educado e fale de forma clara. Guarde o nome do entrevistador e use-o.

O que não fazer!

Veja armadilhas comuns durante uma entrevista de emprego, mas que são fáceis de evitar:

Não se atrase. Não há desculpa que desfaça a má impressão que um atraso causa.

Não use roupas informais. Use uma roupa um pouco mais sofisticada e formal do que a que você normalmente usaria.

Não aja com intimidade. Não é fazendo amizade que vai conseguir ser contratado.

Como parar de fumar

cigarroblogNão importa quanto e por quanto tempo você fumou, grande parte do dano pode ser revertida – se você parar de fumar de uma vez por todas. Os pulmões e o sistema cardiovascular começam a se regenerar minutos após seu último cigarro. Em oito horas, a pressão arterial começa a descer a um nível mais saudável, e os altos níveis de monóxido de carbono na corrente sanguínea caem. Em dois dias, seu paladar e seu olfato estão mais apurados. Em um mês, os pulmões já estarão funcionando melhor e você deve tossir menos, sentir-se com mais energia e ter menos congestão e falta de ar.

Então, o que você está esperando para parar? Não sabe como?  Veja a seguir.

Trate o cigarro como um vício, não um hábito Não fumantes – e, estranhamente, muitos fumantes – muitas vezes não entendem o quanto o fumo pode ser viciante. Eliminar um hábito de longa data não se pode fazer casualmente. Você precisa preparar-se mental e fisicamente, ter uma estratégia, um time de apoio e um plano B no caso de alguns métodos falharem.

Obtenha ajuda e apoio Você pode usar terapia de reposição da nicotina – adesivos, chicletes, spray nasal, inaladores, pastilhas ou microtabletes – ou, por um certo período, um medicamento de venda controlada. Alguns medicamentos receitados por um médico podem ajudá-lo a parar também e neutralizar o desejo de fumar. Esses tratamentos duplicam as chances de sucesso – com tratamento e o apoio de serviços para deixar de fumar, o sucesso é quatro vezes mais provável.

Cuide-se Durma bastante, exercite-se todo dia, beba bastante água e mantenha-se ocupado; isso vai lhe trazer recompensas que o ajudarão a substituir qualquer benefício que os fumantes acreditam obter do tabaco.

Planeje bem Planeje começar sua vida como não fumante durante um período calmo.

Coma muitas frutas e hortaliças Estudos mostram que fumantes e ex-fumantes que comem muitos alimentos frescos, com grande variedade de cores, têm taxas menores de câncer de pulmão. A razão? Provavelmente os antioxidantes protetores encontrados nas frutas e hortaliças frescas.

Tente diminuir a nicotina Se o desejo por nicotina o impediu de parar no passado, a técnica de parar lentamente e a longo prazo pode ajudar. Use adesivos ou chicletes de nicotina para ajudá-lo a acostumar-se à vida sem cigarros enquanto gradualmente reduz o consumo deles. Continue usando adesivos ou chicletes o tempo que precisar, seguindo as instruções do médico.

Lembre-se, um deslize não é um fracasso Muitos que conseguiram largar o cigarro tiveram recaídas. Use-as para descobrir seus obstáculos pessoais e crie um plano para lidar com suas necessidades. Se você fuma como forma de relaxar, tente caminhar, ligar para alguém ou comer uma fruta. Se for parte de sua rotina após as refeições, tente substituí-lo por uma xícara de chá.

Memória: um capital precioso

memoriablogOutro dia, cheguei em casa do trabalho, jantei com o marido, conversei um pouco com os filhos e disse a todos que ia tomar banho. Fui para o banheiro e liguei o chuveiro. Voltei para a sala, sentei no sofá e continuei a conversar com os meninos… Não me lembrava que o chuveiro estava lá, aberto, acabando com a água do planeta! Uns dez minutos se passaram até que eu me desse conta de que tinha programado tomar banho…

Por essas e outras, cada vez mais me convenço de que é preciso realmente exercitar a memória, como recomendam os especialistas. Mas, afinal, o que é a memória?

A memória se apoia na extraordinária capacidade do cérebro de, constantemente, reconfigurar seus circuitos. Sabemos hoje que o armazenamento das lembranças tem influência não apenas nas mudanças e uma longa sucessão de lembranças de momentos vividos: nós acumulamos tamanha informação que a capacidade da memória parece ilimitada. Esse estoque de conhecimentos e lembranças é essencial para a construção da personalidade. Um exemplo disso são as pessoas que, após sofrerem um acidente vascular cerebral, ficam amnésicas e, ao esquecerem suas histórias pessoais, perdem assim a própria identidade.

A memória não é apenas um estoque de informações: é também um instrumento de trabalho. Como manter um diálogo se vamos esquecendo as frases enquanto falamos? Como desenvolver um raciocínio sem nos apoiarmos em conhecimentos adquiridos anteriormente? A memória dos acontecimentos nos permite, além disso, prever as consequências de nossos atos e adaptar o comportamento às circunstâncias e aos resultados esperados. Ela permite, portanto, que possamos projetar o futuro, ao contrário do que acontece com os amnésicos graves, que vivem presos ao presente e que por isso encontram grandes dificuldades em planejar suas ações.

Quer saber mais? Clique aqui para acessar a Biblioteca Seleções e faça o download gratuito do e-book Memória, com dicas e exercícios para a mente.

Luta contra o câncer

lutacancerblogHoje é o Dia Mundial de Luta Contra o Câncer. Os tratamentos para essa doença – que ocorre quando as células crescem e se reproduzem sem controle, destruindo órgãos e tecidos saudáveis – têm se tornado mais bem-sucedidos. No entanto, ainda há muito a fazer em termos de dieta e estilo de vida para reduzir o risco de câncer, como aprendi ao editar o livro Os segredos de saúde mais bem guardados do mundo:

Derrote-o As propriedades dos brócolis de combater o câncer são conhecidas, mas os brotos dos brócolis germinados funcionam ainda melhor. Pesquisadores americanos descobriram que, comparados com pés totalmente crescidos, os brotos de brócolis com 3 dias de vida têm de 20% a 50% mais sulforafano, que ajuda a neutralizar as substâncias causadoras do câncer antes de elas terem a chance de assumir o controle. Os brotos são fáceis de cultivar em um vaso, mas não esqueça de enxaguá-los completamente duas vezes por dia.

Aposte nos cítricos Laranjas e toranjas não são apenas excelente fonte de vitamina C, mas também são ricas em naringenina, um composto que pode inibir o crescimento de cânceres. Além disso, estudos mostram que ela pode combater infecções e reduzir os níveis do colesterol no sangue.

Reduza o risco com leguminosas Feijões, ervilhas e lentilhas contêm substâncias químicas anticancerígenas poderosas. No topo da lista desses combatentes estão:

* Saponinas, que podem impedir as células cancerígenas de se reproduzirem e reduzir a velocidade do crescimento tumoral.

* Inibidores da protease, que diminuem a divisão das células cancerígenas e impedem as células tumorais de destruir vizinhos saudáveis.

* Ácido fítico, que pode reduzir a velocidade do crescimento tumoral. As leguminosas são ricas em fibras, por isso fornecem benefício adicional reduzindo o risco de câncer intestinal, bem como os cânceres de esôfago, estômago, mama e próstata.

Reduza o álcool Nem todo mundo que bebe álcool desenvolve câncer, mas pesquisadores concordam que o álcool em excesso pode causá-lo. Os cânceres mais comuns relacionados ao álcool são: de garganta, esôfago, laringe e fígado, mas o álcool também aumenta o risco de câncer de cólon e de mama. O corpo converte o álcool em acetaldeídos, que podem prejudicar o DNA e impedir a autorreparação das células. Eles também fazem as células do fígado se multiplicarem mais rápido, o que, por sua vez, pode levar ao câncer. Os limites recomendados:

* Homens 21 unidades por semana. Não mais que 4 unidades em um dia.

* Mulheres 14 unidades por semana. Não mais que 3 unidades em um dia. Homens e mulheres devem reservar pelo menos dois dias na semana sem álcool.

Escolha a opção mais leve (se você é mulher) As mulheres precisam ter cuidado com o consumo de álcool, pois seu organismo contém mais gordura, um tecido no qual o álcool pode ficar mais concentrado. E o álcool pode aumentar o nível de estrogênio, hormônio associado ao câncer de mama.

Use o poder dos tomates Coma tomates – eles estão no topo da lista quando se trata de lutar contra o câncer. Seu ingrediente mais potente é o licopeno, um antioxidante poderoso capaz de defender o organismo contra o câncer. Os tomates também contêm os flavonoides quercetina e caempferol, bem como betacarotenos, todos inibidores do crescimento da célula cancerígena. Estudos mostram que homens que comem pratos como massa com molho de tomate pelo menos duas vezes por semana podem cortar em até um terço o risco de câncer de próstata. Similarmente, as mulheres com níveis altos de licopeno no sangue têm risco reduzido de câncer de mama. Tente estas dicas para obter o máximo benefício:

* Cozinhe os tomates para aumentar seu teor de licopeno.

* Use azeite de oliva para cozinhar. Como o licopeno é solúvel em gordura, ele se torna mais prontamente disponível para os tecidos do corpo quando os tomates são cozidos com um pouco de gordura.

Como manter a casa arejada

casaarejadablogNos dias quentes de verão, todo mundo liga o ar-condicionado, não é mesmo? Além de a consequência ser uma conta de luz nas alturas, o uso excessivo desses aparelhos é considerado uma das principais causas de sobrecarga no sistema elétrico e de blecautes. Então, que tal tomar algumas medidas simples e práticas para refrescar sua casa?

Em dias quentes, conserve persianas e cortinas fechadas para deixar o calor do lado de fora e manter o interior fresco.

Se já estiver quente no interior, tente abrir janelas em lados opostos da casa, para criar uma corrente de ventilação.

À noite, quando a temperatura cai, abra portas e janelas para deixar o ar mais frio entrar.

Se você mora numa casa de dois andares, procure usar o andar inferior durante o dia, quando ele deve estar mais fresco.

Verifique se a casa e o telhado estão bem isolados. Um isolamento reflexivo sob o telhado pode reduzir o acúmulo de calor no verão.

Para refrescar o ambiente, uma opção é o ventilador de teto. Instale-o a pelo menos 2,1 m do chão e escolha modelos de quatro pás, enviesadas ou arredondadas, para melhorar a circulação do ar. Os modelos mais caros, com motores mais potentes, são mais silenciosos e duram mais.

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Proteja-se no verão

veraoblogNo verão é imprescindível cuidar da proteção da pele contra os efeitos do sol. Tanto para o rosto quanto para o corpo, hoje existem mais opções que nunca. “As fórmulas dos filtros solares estão cada vez mais eficazes e adequadas à pele dos brasileiros”, diz a Dra. Cristiana Longo, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

As novidades? Sensação de toque seco, textura mais fresca e hidratação. Além disso, a forma como o protetor é apresentado também evoluiu: há loção, gel, gel-creme, spray e até musse. Escolha aquele cuja textura – e cujo preço – mais lhe convém. Você pode gastar de R$ 20 até R$ 200 num filtro solar.

Além da pele, também é importante dar uma atenção especial aos cabelos. Você sabia que um adulto tem em média 100 mil fios de cabelo? E que eles crescem cerca de um centímetro por mês? Os cabelos têm uma função muito maior do que dar forma ao rosto: eles funcionam como um isolante térmico, protegendo a cabeça das radiações solares.

Sejam seus cabelos lisos, crespos, ondulados, finos, grossos, com ou sem tintura, para que mantenham a saúde é preciso cuidar deles. Ainda mais no verão, quando passam mais tempo expostos ao sol, ao sal ou ao cloro. Hoje há no mercado xampus, condicionadores, cremes de massagem, óleo de pontas e muitos outros produtos que reparam, reconstroem e renovam a fibra capilar. Os cabelos ficam macios, leves e com brilho. Nem parece que foram à praia ou à piscina!

Cuidados com as crianças dentro de casa

pequenosblogQuem tem filhos – como eu – sabe que na época das férias é preciso redobrar a atenção com os pequenos. Mais tempo em casa, menos atividades programadas e, quando a gente menos espera, os acidentes acontecem. Então, fique atento aos conselhos do Corpo de Bombeiros e da Sociedade Brasileira de Pediatria:

Mantenha as crianças longe da cozinha e do fogão, principalmente durante o preparo das refeições. Prefira cozinhar nos difusores de trás do fogão e sempre com os cabos das panelas virados para trás para evitar que as crianças alcancem e entornem os conteúdos sobre elas.

Não carregue as crianças no colo enquanto mexe panelas no fogão ou manipula líquidos quentes. Até um simples cafezinho pode provocar graves queimaduras na pele de um bebê.

Evite usar toalhas de mesa com bordas salientes que possam ser puxadas por crianças pequenas. Ao puxá-las, as crianças podem derrubar comida quente sobre o corpo.

Teste a água do banho antes de colocar o bebê na banheira, de preferência com o cotovelo.

Guarde fósforos, velas, álcool e demais produtos inflamáveis longe do alcance das crianças.

Tenha cuidado especial com a garrafa de álcool: guarde-a em lugar de difícil acesso, de preferência trancado.

Nunca jogue álcool sobre chamas ou brasas. O álcool pode explodir e provocar queimaduras graves ou até fatais em quem joga ou em quem está por perto.

Mantenha todos os produtos químicos e de limpeza fechados e guardados em armários fora do alcance das crianças.

Compre protetores de tomadas para prevenir choques. Crianças pequenas adoram colocar o dedo em tomadas…

Se houver escadas em casa, instale grades de pelo menos 70 centímetros de altura em ambas as extremidades das escadas.

Instale redes de proteção em todas as janelas e na varanda da casa.

Mantenha os remédios fora do alcance das crianças. Não tome remédios na presença de crianças pequenas, pois elas tendem a imitar os adultos. Nunca diga que remédio é gostoso.

Coma bem na correria

comabemnacorreriablogVocê acorda, leva os filhos ao colégio, vai para o escritório, trabalha o dia todo, volta para casa, vai à academia (quando dá tempo)… E a que horas você cuida da sua alimentação?

A vida corrida não deve ser usada como desculpa para você se entupir de fast-food e outros alimentos pouco saudáveis. Por isso, separei alguns truques para você comer melhor:

Dê adeus ao pão branco. Quando o seu pacote de pão branco acabar, não compre outro. O pão integral pode substituir em tudo o pão branco que você usava antes. É simples assim.

Comece todo jantar com uma salada. Se você não gostar de alface americana, experimente uma bela mistura de folhas ou espinafre. Acrescente alimentos suculentos e frescos como tomate, pimentão vermelho fatiado ou até morangos ou framboesas. Para dar mais sabor, salpique manjericão ou coentro. Regue com uma colher (chá) de azeite e uma de suco de limão.

Cubra o peixe com sementes de gergelim antes de assá-lo. Uma porção de 35 g contém 144 mg de fitosteróis – compostos químicos supersaudáveis que ajudam a bloquear a absorção de colesterol.

Use legumes no lugar de massa. Faça lasanha com fatias de berinjela ou use abobrinha ralada no lugar do macarrão. Faça couve-flor com um pouco de queijo parmesão ralado em vez de macarrão com queijo.

Congele bananas. Bananas congeladas são um lanche doce e delicioso, muito melhor do que um sorvete. Você não precisa descascá-las antes de congelá-las, contanto que elas estejam bem maduras.

A hora de fazer um checkup

checkupblogVocê é do tipo que só vai ao médico quando está realmente passando mal? Há quanto tempo não faz um exame de sangue, daquele completo?

Agora que os excessos de fim de ano acabaram, que tal dedicar um tempo maior à sua saúde? E faça dessa mudança uma meta para 2015.

O início do ano é a época perfeita para um checkup. Assim, se houver algo a prevenir ou remediar, você já começa o ano tomando as medidas necessárias.

Então, não perca tempo: o primeiro passo é marcar uma consulta com o clínico geral que, além de fazer o exame clínico, avaliará seu histórico familiar e solicitará uma série de outros exames. Os mais comuns são:

  • Hemograma completo, ureia e creatinina
  • Eletrocardiograma
  • Ecocardiograma
  • Teste de esforço (em caso de histórico familiar de doença cardíaca ou se você desejar começar a fazer um exercício físico mais pesado, como corrida)
  • Para mulheres (em geral, acima de 40 anos): mamografia, ultrassonografia abdominal e ultrassonografia transvaginal
  • Para homens (acima de 50 anos ou antes, se houver casos de câncer de próstata na família): encaminhamento ao urologista para exame de próstata.

Não deixe de cuidar da sua saúde. Afinal, prevenir é melhor que remediar!

Que venha um ano-novo espetacular!

champagneblogQuem não gosta de fazer uma simpatia antes do ano-novo e durante a festa de réveillon? Eu, particularmente, faço todas as que eu conheço! Afinal, mal não vai fazer…

As que sempre faço na hora da virada são a de comer uva e guardar os caroços na carteira durante o ano (tem gente que come três, tem gente que come doze, fazendo pedidos), pular com o pé direito, subir numa cadeira (para dar impulso na vida), comer um doce bem açucarado (para ter um ano doce), comer lentilhas (para ter fartura) etc.

Mas, este ano, aprendi algumas que parecem infalíveis para um ano espetacular – e é claro que vou colocá-las em prática! São elas:

  • Na véspera do ano-novo pegue sete moedas e guarde com você. Na festa, sete minutos antes da virada, distribua seis delas para amigos e familiares. A última deve ficar guardada dentro da sua carteira, como um amuleto.
  • Faça barulho, seja com apitos, música, tambor ou panela. Afasta os maus espíritos.
  • Não passe o réveillon de bolsos vazios se não quiser passar o ano todo com eles vazios.
  • Sem derramar, dê três pulos segurando uma taça de champanhe. Depois, jogue o champanhe para trás, sem olhar, de uma só vez. Dizem que tudo o que foi ruim fica para trás. Se alguém for molhado pelo champanhe, terá sorte durante todo o ano que se aproxima.
  • Use flores amarelas para decorar a casa. Elas atraem dinheiro.
  • Dentro dos sapatos ponha uma nota de 10 reais e uma de 20. Guarde as duas notas na carteira durante o ano e só as use no dia 31 de dezembro.

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