Sucos cítricos para refrescar o feriado

sucos cítricosO feriado de Carnaval já está aí, e uma dica para passar os quatro dias de folia hidratado de uma forma saborosa é preparar sucos cítricos (que também emagrecem). Siga as dicas a seguir e os benefícios de cada fruta e aproveite o feriado de um modo refrescante!

 

 

Suco cítrico de abacaxi e hortelã

  • 2 rodelas grandes de abacaxi;
  • 1 xícara de chá de maçã picada, sem cascas nem sementes;
  • 2 xícaras de chá de suco de laranja;
  • 250ml de água gelada;
  • Cubos de gelo.

Misture todos o abacaxi e a maçã num liquidificador, adicionando a água gelada aos poucos. Coe a mistura, leve novamente ao liquidificador e misture dessa vez o suco de laranja e os cubos de gelo. Coe novamente a mistura e sirva!

O abacaxi contém uma grande quantidade de vitamina A, C, B, zinco, magnésio, fósforo, cálcio e ferro, que ajudam na geração de sucos digestivos que desintegram o alimento e melhor aproveitam os nutrientes ingeridos. O abacaxi também é um ótimo agente contra gripes e resfriados, bem como para o fortalecimento dos ossos através do magnésio. Já a hortelã é uma grande ajuda contra problemas respiratórios, fadiga e, se ingerida regularmente, pode auxiliar no combate ao Alzheimer, doença mental que compromete as ligações nervosas do cérebro.

Suco cítrico de lima e limão

  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 lima;
  • 1 limão grande;
  • 1 xícara (chá) de uvas verdes;
  • 400ml de água mineral com gás gelada;
  • Gelo picado.

Corte a fatia de abacaxi em fatias pequenas, e descasque e corte também a lima e o limão. Bata as frutas e a água gelada num liquidificador, processe a mistura, coe e sirva com gelo picado em cima.

A ingestão de limão e lima é uma prática que ajuda a purificar o organismo, devido as suas capacidades diuréticas. O limão também ajuda na digestão, limpa a pele e fortalece o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe. Além disso, a lima diminui a acidez estomacal e fortalece as gengivas.

Suco cítrico de maçã, uva e limão

  • 3 maçãs vermelhas médias;
  • 1 cacho de uvas verdes ou rosadas;
  • 1/4 de limão com casca;
  • 150ml de água.

Corte o limão e as maçãs em fatias pequenas e bata no liquidificador com as uvas e a água. Coe a mistura e em seguida sirva.

As maçãs são grandes agentes contra a cárie, pois o sumo das maçãs possuem propriedades que matam 80% dos germes causadores desse mal. As maçãs também são ricas em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia, que, em excesso pode causar diabetes. De quebra, as maçãs evitam a queda excessiva de cabelo! Já as uvas são grandes fontes de vitamina C e antioxidantes: retardam o envelhecimento, evitam as rugas e manchas escuras na pele.

Leitor constante que encontra paz e refúgio na leitura, além de acreditar em seu poder de mudar vidas. Cursa Produção Editorial na UFRJ, o que só fez aumentar sua vontade de presentear o mundo com livros. Fã de Tênis, acompanha e pratica o esporte com amor sempre que pode.